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夏季如何瘦身各国DIY瘦身汤-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:14:06 阅读: 来源:刻线机厂家

一、墨西哥干辣椒鳄梨汤

鳄梨虽然富含脂肪,但其实是一种很棒的瘦身食物,因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感,让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。

配料(4人量):2个成熟的鳄梨,切块

2/3碗红洋葱,切块

2粒大号的蒜瓣,切碎

2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱

3/4勺盐

半勺孜然

2碗半脱脂酸奶

1/4碗新鲜胡荽叶,切碎

3勺新鲜柠檬汁

4个柠檬味(或原味)玉米饼片

1/4碗商店买来的萨尔萨酱

做法:

将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥,加入酸奶和胡荽叶,搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁,搅拌。

跟根据需要多加水来稀释,加盖冷却1个小时。将汤分成4份,食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。

二、日本蔬菜豆腐味增汤

豆腐中含有丰富的矿物质钙,可以减少女人体内的脂肪储存,尤其是腹部的脂肪。所以,为了比基尼身材努力烹饪吧!

配料(4人量):

2勺半红味增(或按需要增加)

1个大蒜瓣,切碎

1勺充分磨碎的姜末

1勺半米酒醋

半碗豆腐切块

1/4碗雪豌豆,去皮

4个大萝卜,切成薄片

4根葱,切成薄片

1碗豌豆芽或萝卜芽

2勺烤香油

做法:

将味增、蒜、姜末混合,加一杯冷水,一勺醋,混合搅拌均匀。将所得的味增汤倒入碗中,加2杯水搅拌。

将味增汤、豆腐、雪豌豆、萝卜和葱混合,然后分装在四个碗中。将豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒,加入四碗汤中即可。

三、粤式桔子味甜菜汤

甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材,而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。

配料(4人量):

2500克甜菜,沥出汁水

1个苹果,去皮,去核,切块

1勺红糖

适量桔味果珍

1/4勺盐

半勺桔子汁

2勺香油醋

2勺新鲜柠檬汁

2勺新鲜韭菜末

50克山羊乳酪

做法:

将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加入沥出的甜菜汁水,搅匀。将混合物倒入碗中,加入桔子汁、醋和柠檬汁搅拌,冷却1小时。平分成4碗,加入乳酪即可。

四、泰国芒果咖喱大虾汤

在芒果中富含的维生素C的加持下,运动前喝一碗,你在随后的运动中可以多燃烧30%的脂肪。

配料(4人量):

2个熟透的芒果,去皮切块

1个大蒜瓣,切碎

1勺姜末

半勺咖喱粉(可酌量增加)

半勺盐

1罐椰奶

半杯椰子水

3勺半新鲜柠檬汁(可酌量增加)

1勺熟虾球

3勺新鲜胡荽叶,切碎

做法:

将芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和盐混合搅拌成泥状。加入椰奶,充分搅拌均匀。将混合物倒入碗中,加入椰子水和柠檬汁搅拌。

可以根据个人喜好加入适量自来水稀释,加盖冷却1小时。将汤分成4碗,加入虾球和胡荽叶即可。

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