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便秘也会导致肥胖教你如何清肠通便减肥

发布时间:2020-02-29 00:11:48 阅读: 来源:刻线机厂家

很多肥胖的MM都会有便秘的情况,而一些便秘的女士就算是整体看起来不胖,其实腹部也是堆积了很多脂肪,早和小蛮腰说拜拜了,由此可见,便秘也是导致肥胖的一大原因。

为什么呢?因为便秘是由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽,大量毒素及水分被肠绒毛重吸收,导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,容易形成梨形及胖肚子。

一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。便秘不仅严重影响身体健康,而且还会导致梨形身材及胖肚子,由此来看,想要魔鬼身材,必须先治一治便秘这个问题。

那么治疗便秘都有哪些方法呢?

1、早起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,有助于排出宿便,这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

 

2、揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是:临睡前,身体放松,平躺,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,围绕肚脐转圈,沿顺时针方向反复按摩30~50遍,再沿逆时针按摩30~50遍,也可缓解便秘。

3、每天坚持饭后散步1小时。散步可以加快胃肠道运动,促进肠道活动,加速大便的排出,有助于缓解便秘。因此,便秘的人可以适当多做些运动。

4、多吃富含纤维素食物。主食不要太精细,多吃富含纤维素的食物,特别是早餐要吃饱,这才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。

5、治疗便秘药物。市场有很多治疗便秘的药物,但是治疗便秘的药物,长期服用大多会形成依赖,一旦停药反而进一步加重便秘,因此,便秘的药物治疗最好选用依赖性小而且安全的药物,比如某些含聚乙二醇的药物,不仅仅是见效快,疗效好,从根本上解决便秘困扰。同时,由于是物理性治疗,不存在依赖性与抗药性的问题,见效即可停用,让广大的MM们放心。

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