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【消息】腰腹部高效减肥运动收紧赘肉平抚肚腩的方法

发布时间:2021-01-03 01:13:33 阅读: 来源:刻线机厂家

秋冬季节腰腹部容易堆积一些赘肉,为了穿衣服不那么难看,局部减肥很有必要。今天为大家介绍适合瘦腰腹部的减肥方法——运动。

高效瘦腰腹的运动

1.揉腹

仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。

2.转体

两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,腰部保持正直。

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3.体前屈立起

两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下前屈,然后立起。要求膝盖挺直,双手尽量去摸地一下,连续做50次,也可以根据自己的身体状况而定。

4.依次高抬腿

两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

5.仰卧起坐

仰卧,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,双手尽量去摸脚尖,连续反复数次。

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