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【消息】七日苦瓜瘦身餐快速吃成小蛮腰

发布时间:2021-01-03 02:17:52 阅读: 来源:刻线机厂家

七日苦瓜瘦身餐 快速吃成小蛮腰

红椒苦瓜

用500克苦瓜,30克红椒,加上香油两勺,酱油半勺,豆瓣酱一点点,蒜泥一点点,盐和味精一点点。将苦瓜的瓜瓤去掉,切成条状,用开水焯过后用冷水冲凉,然后沥干水分。将红辣椒去籽切成细丝,用盐腌五分钟,挤干水份,把调料全部和红辣椒拌在一起,倒在苦瓜上即可。

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七日苦瓜瘦身餐 快速吃成小蛮腰

梅菜苦瓜

200克苦瓜和干梅菜,盐、糖各10克,清水50克。先将苦瓜洗净切开,将籽去掉,切成小块用7分热的油炒一下。然后将干梅菜泡软切碎,用三勺油炒过后,放入苦瓜和调料加水烧开,接着用小火烧入味即可。

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七日苦瓜瘦身餐 快速吃成小蛮腰

五香苦瓜

500克苦瓜,番茄酱三勺,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精少许。将苦瓜去内壤,切成薄片放入冰箱冷藏,再将香菜末蒜末等调料拌成调料汁。等苦瓜冷后浇上调料汁即可。

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苦瓜炒猪肝

苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒酱油各5克、盐3克、味精2克、花生油20克。将猪肝和苦瓜洗净,将苦瓜去瓤放入盐腌5分钟后切块,将猪肝切成薄片加料酒和盐腌10分钟,在用热水焯一下,沥干。在炒锅倒入花生油投入大蒜苦瓜翻炒,放入酱油料酒猪肝继续翻炒。加入味精即可。

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苦瓜滑蛋

将一根苦瓜去籽切成片,用盐腌5分钟后挤出汁水。打入两个鸡蛋家味精拌好。下锅炒熟就可以了。

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雪菜苦瓜

300克苦瓜100克雪菜,料酒酱油葱末味精少许。先将苦瓜去瓤,切成细丝。将雪菜切成碎末。然后将苦瓜炒到变软加入雪菜和调料,炒出香味撒味精便可。

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糖醋苦瓜

准备好苦瓜两个,葱、蒜、沙拉油、白糖、醋、盐、酱油。先将苦瓜去瓤切成薄片,然后用盐将水份搓掉。将炒锅烧热放入苦瓜片。加入调理用大火炒一分钟即可。

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