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【消息】日常饮食的注意事项日常饮食要注意什么每天的饮食要注意什么

发布时间:2021-01-03 02:30:39 阅读: 来源:刻线机厂家

俗话说“病从口入”,而吃东西使我们日常生活中必不可少的行为,那如何吃,吃什么就成为了一个大问题,日常饮食中有什么必要的注意事项呢?

日常饮食的注意事项1:不吃夜食

不少儿童(包括成年人)在晚餐之后边做作业边吃零食,或者边看电视边吃零食,或者边听音乐边吃零食,更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食,长此以往会导致体重超标,身体素质下降。

日常饮食的注意事项2:不要过多吃油炸食品

应适当减少脂肪供给,如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃;脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品也对食物中的维生素破坏较大,不宜吃得太多。

日常饮食的注意事项3:不要过多食用高糖食品

所谓高糖食品,不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果,也包括以淀粉为主要成分的食品,如膨化食品和饼干等。

12 俗话说“病从口入”,而吃东西使我们日常生活中必不可少的行为,那如何吃,吃什么就成为了一个大问题,日常饮食中有什么必要的注意事项呢?

日常饮食的注意事项4:不要过多喝含糖饮料

当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高,如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。同时,这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。

日常饮食的注意事项5:不要大量进食冷饮

许多人,尤其是儿童,吃冷饮成癖,无论春夏秋冬,一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降,局部血液循环减少,容易引起消化功能紊乱,同时还可能诱发经常性的轻微腹痛,从而影响生长发育和身体健康。

日常饮食的注意事项6:不要以洋快餐充当零食

高脂、高糖、高盐的洋快餐会给我们的健康带来负面影响,不仅可以导致肥胖,还容易引发心血管疾病。

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